Bewegen in aandacht

‘Bewegen in aandacht’ is een aandacht oefening tijdens bewegen. De bewegingen zijn traag en comfortabel en worden zonder streven of forceren uitgevoerd. Je wordt je meer bewust van je lichaam, je bewegingsgrenzen en je gedachten of oordelen daarover.  Je onderzoekt en ervaart hoe je lichaam reageert en je ontdekt hoe je beter voor je lichaam kunt zorgen. ‘Bewegen in Aandacht’ heeft dezelfde thematische opbouw als de Individuele Mindfulnesstraining.  

Het is vooral geschikt wanneer je last hebt van pijnklachten of fysieke beperkingen.  Maar ook als je veel moeite hebt om stil te zitten of  weerstand hebt tegen meditatie in een vaste houding is dit een prettige methode.